Получите бесплатно книгу в PDF-формате

«6 правил эффективной и безопасной растяжки»

Растяжка очень полезна для здоровья, так как:


  • Расслабляет мышцы, снимает усталость и снижает уровень стресса
  • Сохраняет нормальный объем движений в теле, что важно для здоровья позвоночника и суставов
  • Улучшает осанку, делая походку более уверенной

  • Улучшает связь между мышцами и мозгом, разгоняется кровь по телу, принося приятные ощущения после каждого упражнения

Но растяжка растяжке рознь! Неправильной растяжкой можно себе навредить. Как этого не допустить, читайте в этой книге...

В этой книге вы найдете:

  • 6 основных правил для эффективной и безопасной растяжки

  • 3 вредных совета, что нельзя делать во время растяжки и почему


  • 4 ситуации, когда не рекомендую заниматься растяжкой

А также вы получите ответы на вопросы:

  • Как часто надо растягиваться?

  • Надо ли растягиваться после тренировки?

  • Стоит ли выполнять растяжку в отдельный день от своих тренировок?

  • Как растяжка работает и какие эффекты она дает?

Об авторе книги:

Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)

  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)

  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов

  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)

Введите ваш e-mail и нажмите на кнопку «Получить книгу бесплатно»

Все права защищены. Copyright © 2013-2023 Александра Бонина


Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Борисович. ОГРНИП 319213000033200


Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

Партнерская программа